肾亏、肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。那么，今天我们就来聊聊这个话题：人肾亏到极点是什么样子的？肾亏应该怎么调理？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

.夜尿增多

一个正常的男人，是不常起夜的。但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。

2.头晕耳鸣

如果你感觉到头晕耳鸣的话，可能你会有很大的压力。这个时候，你会觉得眼睛发花，天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，你要好好养一下了。

3.畏寒体冷

当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉。可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，就应该好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。

4.头发变黄

肾亏可以表现为头发营养不良，突然出现枯萎、发黄，变白脱发等现象。天生头发偏黄，或虽变黄，但发质柔润有光泽，或遗传性少白发者不要盲目对号入座乱补肾。

.热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7到9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以5到30分钟为宜。

2.深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。

3.适当运动

适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，选择能力所及的运动项目，以促进血液循环。运动可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4.饮食辅助

肾亏的患者虽然可以选择进补的方法，但是因为每一种食物或者药材的功效大家不一定知道，再加上体质不同，选择进补的方法一定要先咨询医生。另外肾亏的人是要忌讳烟酒的，如果想要早点康复一定要戒掉。

最后，小编要提醒大家一句，肾亏补肾要根据自身情况和个人体质的不同去调理的，不能盲目食用补品哦！

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