炎热的夏季，如何做到有效的解暑？除了市面罐装的高糖饮料，有哪些对身体健康、又能有效解暑养生的夏日饮品呢？以下12款家庭自制的健康凉茶，简易实用，为了家人快快收藏起来吧！

薄荷凉茶

薄荷叶、甘草各6克，加水毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

西瓜皮凉茶

将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

酸梅汤

需要准备的材料有，乌梅30克，山楂干50克，甘草5克，蜂蜜或冰糖适量。将乌梅、山楂浸泡半小时，慢火煮20分钟，过滤取汁，根据个人口味加入蜂蜜或冰糖少许，也可以加入少许桂花，放凉后喝。

罗汉果茶

将罗汉果洗净掰碎，加入红枣、枸杞，一起用水煮开，焖10分钟即可饮用。罗汉果味甘性凉，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等。此外，有润肠通便的功效。

荷叶丝瓜茶

分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。此茶可清热解暑。

苦瓜蜜

茶苦瓜干15克，蜂蜜1大匙。苦瓜干放入杯中，冲入毫升开水，加盖闷泡约12分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用。本茶能清热，降血压。苦瓜干清热退火，祛暑气，帮助体内毒素排出。

枸杞防暑茶

茶枸杞子10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克。将原料放人杯中，冲毫升开水，加盖闷泡10分钟即可饮用。本茶能补肺生津，治暑热烦渴。薄荷性凉，具有发散体热功效；五味子可补肾润肺，用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。

菊芍饮

菊花、金银花各10克，白芍12克，白糖1～2匙。将原料放人杯中，加入毫升开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤出残渣，加入白糖调匀，即可饮用。本茶能清热解毒，消暑生津。菊花、金银花有保护喉咙、缓解声带疲劳作用，对于咽喉肿痛有清热作用；白芍具有清肝火、利尿的功效。

复方乌梅茶

乌梅10克，五味子5克，红枣3颗，茶叶2克。将原料放入杯中，冲入毫升开水，加盖闷泡10分钟，滤除残渣即可饮用。本茶能生津止渴，清燥润肺。五味子具有润肺、止咳功效;乌梅味甘，有润肺、止咳功能;红枣可补中益气、生津安眠。

清补凉汤

干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖1～2大匙。锅中倒入3杯水，放入除桂圆于之外的原料，以中火煮开，改小火熬煮20～30分钟，再加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖，盛入碗中即可食用。本茶能健脾益气，滋阴润肺。玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效，芡实有补气、健脾、祛湿功效。

绿豆银耳汤

绿豆60克，银耳15克，枸杞子10克，冰糖1～2大匙。绿豆洗净，泡2～3小时备用;银耳洗净泡1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入毫升水，放入所有原料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。本茶能益气补血，增强免疫力。绿豆有消暑解毒、祛热利尿及解渴等功效。

三根饮茶

白茅根克、芦根50克、菠菜根克切段，加水共煎，去白茅根、芦根，留菠菜根食用，饮汤汁，有清热凉血、清肠胃热毒、顺气化积之效。对中暑伴有便秘者更有效。

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长按







































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