立秋也是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

立秋标志着我们已经入“收”的状态。天地四季的自然法则以“春生、夏长、秋收、冬藏”的形态呈现，循环往复。秋的本质是“收”，因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。

虽然时至立秋，但仍处于最热的中伏之中，我们的中伏还没过完，末伏还没开始，接下来的三伏灸怎么做？

立秋至秋分（9月22）计45天，是多事之秋，忽冷忽热，忽风忽雨，天地冷暖空气搏斗形成拉锯战，动荡不宁。秋分一过寒凉大局就定，而立秋到处暑（8月23）之间是寒热相搏最厉害的15天！

对于夏天阳气亏虚而又未补足的人，立秋是个大考验，因为人身体中的寒邪与自然界的寒邪同气相求，产生以寒凉为病因的各种不适症。解决的方法，当然还是艾灸！

寒冬时节，如果阳气不足的人心脑血管病会犯，同时肺经相关的虚寒证引起的上呼吸道疾病（鼻炎、支气管炎、感冒、百日咳、哮喘），各种风湿骨痛，还有脾胃虚弱的各种问题及妇科问题都会增加！

《黄帝内经》又说“春夏养阳；秋冬养阴”

秋跟肺脏对应，属金，而金克木（肝脏）；而土生金，金耗伤土气（脾胃）；就是说秋天肺脏当令，它上克肝木，下克脾土，因此要调肝补脾，再加上今年的湿气重，补脾胃是肯定的。

取穴：大椎穴、肚脐、关元穴、三阴交、章门穴。

艾灸这几个穴位可以在立秋时节调肝补脾、强心健脾滋阴。

坚持百日泡浴或者使用蕲阳六八散泡脚后，搓整个脚底板各50个以上。然后按揉“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”各3分钟便可。

《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

首先要强调一点，如果在夏天，你实在忍不住，寒凉食物不断，那么立秋之后，你真的要住口了！

滋阴的食物很多，比如：蜂蜜、山药、枸杞、银耳、莲子米、黑芝麻、黑木耳等滋阴都不错！饮用酵素可以提高免疫力，清除毒素，提高肝功能。

以“山药、银耳”为主料，加一些莲子米、枸杞、黑芝麻、蜂蜜，煮上一碗“山药银耳粥”多好，滋阴健脾补肾。

（来源：洪光经络）