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雨

水

防

病

养

生

雨水时节的到来，意味着冬去春来，干燥的天气渐渐被潮湿所取代，此时寒湿之邪较重。且随着春风送暖，不少致病微生物快速传播，人体健康受到威胁。由此，雨水特别要注意养生和疾病的防治。

今天，就由社区中医医师为大家讲解雨水节气如何养生防病！

中

医

介

绍

胡蕊

徐泾镇社区卫生服务中心

中医主治医师

注

意

天

气

雨水前后这段时间天气变化无常，最好提前查看天气预报，出行前酌情增减衣物。如果昼夜温差大于8℃~10℃就不要忙着减衣服。

加

强

锻

炼

锻炼也是春季预防疾病的方法之一，建议每天进行三十分钟左右的有氧运动。

饮

食

调

养

雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

因此，调养脾胃尤其重要。饮食上应以健脾益气为主，可选用山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配当地应季的新鲜蔬菜以疏肝理气。

PS:最好不要吃反季节的食物。

春

捂

防

病

冬去春来，寒气始退，阳气升发，此时“春捂”对防治疾病有好处。

春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于脖子、背部、腹部、足底、脚踝。民间有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

雨水节气还要注意以下多发疾病：

流行性感冒、流行性脑膜炎、腮腺炎、麻疹、百日咳、肺炎、肺结核、猩红热等呼吸系统传染病常易在此时暴发流行。

中老年人中风、心肌梗死等心脑血管病因气候变化使病情恶化或加重。

生物激素正处于高峰期，因此容易发生皮肤病等过敏性疾病。

血液循环系统在这个时期也开始处于旺盛时期，容易发生高血压、痔疮出血、女性月经失调等疾病。

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