秋冬是流感的高发季，抵抗力弱的人，一不小心就感染上流感病毒。用盐水清洗鼻腔、少吃糖、用热水洗衣服……最近，朋友圈一个“抵抗流感十大妙招”的帖子悄悄流行起来。这些方法靠谱吗？今天，我们请来急诊科、耳鼻喉科、精神卫生中心的专家来为大家解读和支招。

保持鼻子暖和预防效果：★★★★

　　感冒和流感多是因鼻子受寒，降低了其免疫力。因此可用围巾等物品盖住鼻子，避免受冷。

重医附二院耳鼻喉科主任、博士生导师骆文龙：当气温低时，鼻腔内的纤毛功能就会降低，此时进入鼻腔的细菌就极易停留在内，增加患流感的几率，因此，避免鼻子受冷来防流感的方法还是靠谱的。不过，围巾戴久后会附着细菌，因此，大家最好是戴无菌口罩，最好一天换一个。

当然在每次带口罩之前,摘了口罩后,最好将口罩进行一次消毒,避免因口鼻部呼出的湿热潮气在口罩内积聚促进细菌繁殖.但一定要选择安全无刺激的消毒剂

-----推荐一款最安全的消毒喷雾

（15s-60s快速杀灭空气、物体表面的细菌、芽孢、病毒、真菌等，99.9%。无味、无刺激、无腐蚀、无毒、无残留、无漂白、不污染环境）

少握手预防效果：★★★★

　　握手比击拳能多传递10至20倍的细菌，握手时间越长，握手时力度越大，传递的细菌就越多。

　　重医附二院急诊科医生余雷：通常流感是由唾液来散播，一般是经由吸入感染者的飞沫而感染，因此握手也会增加流感的传染几率。所以，如果和流感患者握手后，最好马上洗手.如果不方便洗手,随身携带一瓶无刺激的消毒喷雾,也是不错的选择.

用热水洗衣服预防效果：★★★

　　如果家里人感染流感病毒，可用热水清洗他们的衣服和被褥,或用抗菌洗衣清洁剂杀死病菌。

　　西南医院急诊科副主任任小宝：流感病毒不耐热，对干燥、日光、紫外线以及乙醚、甲醛、乳酸等化学药物也很敏感。因此，大家为了预防流感，可以把平时使用的被子和衣服等拿到太阳下晒一晒。衣物晾干后喷涂无腐蚀无刺激无漂白的消毒喷雾进行二次消毒.

（消毒剂原材料为日本厚生劳动省批准的食品添加剂。消毒成分与人体白细胞杀菌成分相同，稳定单一的小分子次氯酸可直接侵入细菌病毒的细胞内与蛋白质发生氧化作用或破坏其磷酸脱氢酶，使糖代谢失调而致细胞死亡。不会使细菌病毒产生耐药性。）

　少吃糖预防效果：★★★

　　美国加州洛玛连达大学研究发现，志愿者每食用克糖，吞噬细胞消灭细菌的速度就大大下降。因此，削减糖分的摄入可增强免疫能力。

　　重医附二院急诊科医生余雷：吃太多甜食会导致营养缺乏、发育障碍、降低免疫力等疾病。因此建议市民每天摄入的糖量最好不要超40克。但确实在临床上还没听说过，吃糖会延长消灭细菌的时间。

用盐水洗鼻子预防效果：★★★

　　在煮沸的自来水中加入盐制成溶液来清洗鼻子可减少患伤风的风险，有助于防止病菌侵入鼻腔。

　　重医附二院耳鼻喉科主任骆文龙：用盐水清洗鼻腔，可将鼻腔内的细菌清洗出来，这样可预防流感。其实，洗鼻腔就跟我们漱口一样。

　保证8小时睡眠预防效果：★★★★★

　　比起那些每晚睡8个小时的人，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍。

　　重医附一院精神卫生中心主任况利：长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。所以，建议大家保持充足的睡眠。

　　“双座规则”预防效果：★★★

　　如果你坐在两个得了流感的人中间，被流感病毒感染的几率会上升。但如果开窗通风，能降低20%感染的风险。

　　重医附二院急诊科医生余雷：流感是通过唾液来传播，因此，遇到流感患者最好是离得远一点。或者接触中保持室内通风，接触后记住一定要洗手消毒。如果将安全的无刺激无腐蚀的消毒液放到负离子加湿器对空气进行消毒,也可最大限度的保证空气的洁净,避免飞沫传染.

用肥皂洗手预防效果：★★

　　洗手液不太可能杀灭感冒和流感病毒。因此卫生环境健康专家丽莎·阿克力建议，外出归来最好用肥皂洗手，可充分杀菌。

　　重医附二院急诊科医生余雷： 　　约90分钟的高强度锻炼会造成应激激素和抗炎分子的释放，抑制免疫系统的功能，导致更容易受到感冒和流感的侵袭。

　　重医附二院急诊科医生余雷：锻炼有助于提高机体的抵抗力。不过，秋冬季节，心脑血管疾病患者切记不要激烈运动，尽量选择慢走。

服用维生素D预防效果：★

　　缺乏维生素D至少增加三分之一患感冒和流感的风险。可服用维生素D3——最易被人体吸收的维生素D类型，增强人体免疫力。

　　西南医院急诊科副主任任小宝：补充维生素D防流感的作用不大。但可多吃大蒜、菌类、姜来提高免疫力，同时要避免肥腻食物。

其实预防流感就是要杜绝交叉感染.因为流感病毒就是由唾液飞沫传染的,多通风,避免接触,保持空气洁净,注意保暖,增强机体抵抗力,流感那就不是事.