现在好多工作都是坐在电脑前

要不就一做一天

大家真的要好好 　　一、颈椎疾病的形成原因分析

　　 　　颈椎疾病的形成核心原因：不良的生活习惯

　　 　　我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯，生活习惯不改，再厉害的治疗也只能是缓解，无法根除。影响形成颈椎疾病的生活习惯有那些呢?

　　 　　天天长时间弯腰低头看文件看电脑，颈椎不出问题才怪，同时也容易驼背和腰疼。你侧着站到镜子前，看看你的脖子是脊椎是直的么?

　　 　　天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就不通常，酸痛就会出现了。

　　 　　一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书，这时候就形成两个严重的不良习惯。

　　 　　刚开始身体还能直，一会儿就索下去了，最后剩一个头和弯在那里，气就更不通畅了，缺氧自然了，加上看书自然犯困，困了之后，就睡着了，自然越来越严重。

　　 　　颈椎酸痛的人，睡觉都喜欢用高的枕头，以适应自己长期形成的姿势。这样的结果是，头很高，所有的力量都压在颈椎上，并且颈椎还是凸出和弯曲的，不严重才怪。

　　 　　二、颈椎疾病的自我治疗方法

　　 　　要调正要自己的颈椎疾病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。

　　 　　坐姿习惯调正方法：

　　 　　这个方法是我从传统武术中找出来的，非常有效，任何颈椎通的人，锻炼5分钟，效果立竿见影。

　　 　　第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。

　　 　　第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。

　　 　　第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

　　 　　另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。

　　 　　2、

　　 　　许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。

　　 　　走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。

　　 　　吸气越深身体就越好!因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。

　　 　　如何快速调整呢?

　　非常的简单，只需要你简单的练习

　　 　　10分钟，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。

　　 　　第一步：坐在椅子上，或者站立。(一开始最好坐在椅子上)

　　第二步：连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去)。

　　 　　关键点：

　　 　　1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。

　　 　　2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。第一次你可以连续呼吸3分钟，第一次联系深呼吸三分钟之后，你可以再深吸一口气，然后闭气，窒息上10~20秒钟。然后再呼出来，这时候你就非常非常放松和舒服。

　　 　　如果有的人经络非常不顺畅，呼吸过程中会晕，这时候可以暂停，吸气、止吸。

　　 　　10秒钟呼出。休息一会儿再继续。如果深呼吸时间再长一些，身体一些部位会出现麻和涨的感觉，自我控制节奏，以让自己舒服为核心。经常如此锻炼，你的呼吸会越来越越深，肺活量越来越大，身体越来越好。

1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。

2、不要再使用高枕头;

3、不要再使用软枕头;

4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。

5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。

主贴：疼痛部位。

配合穴位：颈百劳穴、肩中俞穴。

作用：缓解颈部酸胀疼痛。

作用机理：颈百劳穴促进颈椎周围肌肉血液循环，缓解颈椎酸痛、僵硬、头晕头痛；肩中俞穴促进肩部肌肉气血循环，缓解肩部疲劳、酸胀、手麻等症状。

颈百劳穴

〖标准定位〗位于项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。

〖取穴〗患者正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸，旁开1寸处取穴。

〖功用〗滋阴清热，养肺止咳，舒筋活络。

〖主治病症〗咳嗽、气喘、哮喘、骨蒸潮热、盗汗、自汗、肺结核、百日咳、顿咳、颈肌痉挛、项部扭伤不能回顾、落枕、产后周身疼痛、角弓反张、瘰疬。

肩中俞穴

〖标准定位〗位于人体背部，在第7颈椎棘突下，旁开2寸。

〖取穴〗前倾坐位或俯伏位，在第七颈椎棘突下，大椎（督脉）旁开2寸处取穴。

〖功用〗宣肺解表,活络止痛。

〖主治病症〗①宣肺解表：发热恶寒，咳嗽，气喘，唾血；②通经活络：肩背疼痛，颈项强急，上肢冷痛；③明目：目视不明。现用于落枕，颈椎病，支气管炎，支气管哮喘，支气管扩张等。