清明之后日常生活饮食起居需要注意什_百日咳

本文导读：今天是清明之后的第一个工作日，想必很多人都已经回到了工作岗位上。清明节，五湖四海的朋友回归故里祭祖扫墓，之后又回到五湖四海，天涯的游子不管你身在何处，一定要记住祖辈需要的是一个健康的你来祭祖。

清明之后日常、饮食、生活、起居、作息要注意哪些事项？

　　出行

　　换衣不宜过早，外出要及时增减衣物避免受凉。

　　医院医生提醒大家换衣不宜过早。俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。

　YEBO医院专家提醒：

出行时，私家车主注意不要久坐，不要因为怕上厕所而一整天都不喝水。久坐会导致肠道蠕动减缓，坐姿状态下不利于粪便在肠道中通行，如果此次又不喝水，会加剧便秘的发生。

久坐会导致臀部通气性下降，出汗增多，坐姿下臀部通气性下降，导致肛周潮湿、肛周湿疹、肛周瘙痒等症。

如果你有肛周瘙痒、便秘、便血、排便疼痛等医院就诊，也可拨打电话，电话预约不用排队。

　　饮食

　　注意“病从口入”，忌食“发物”，饮食最好以清补为主。

　　多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

　　此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

尽量避免火锅、麻辣烫，春季火旺，人体容易上火，春季青春痘、痤疮会趁机发作，这些都是“火”的表现，同时上火也会导致便秘，加剧痔疮、肛裂、肛瘘等疾病的发作。

饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，如韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。也宜食用粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鸡蛋等食物。

　精彩阅读：清明节养生食谱

　　一、马齿苋炒鸡蛋

　　材料：鲜马齿苋60克，鸡蛋4个，精盐，黄酒，植物油，酱油，味精各适量。

　　做法：

　　1、马齿苋择去杂物，用温水泡10分钟，清水洗净，切成段。

　　2、鸡蛋打散，加入马齿苋调匀，加入精盐，黄酒，酱油，味精，调味。

　　3、炒锅上火，放油烧热，将马齿苋和鸡蛋倒入锅内炒熟，装盘即成。

　　功效：清热解毒，益气补虚。马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效;适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等，最适合春季养生食用。

　　二、香椿芽拌豆腐

　　材料：香椿芽克，豆腐渣克，盐、酒等调味品适量。

　　做法：

　　1、将香椿芽洗净后，用开水烫一下，挤去水分，切成细末。

　　2、焯烫香椿时间要短，香椿叶烫蔫即可。

　　3、将豆腐切成0.7厘米见方的小丁，用开水烫一下，捞出放在盘内，加入香椿芽末、盐、香油拌匀即成。

　　功效：香椿有开胃健脾、清热利湿的作用，此外还兼具抗衰老、补阳滋阴和润滑皮肤的功效。

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