血管，被称为“生命的蜡烛”。

血管健康，有弹性，通畅无阻，才会给身体各处疏通“营养”，滋养机体健康。

然而，现代人，不良的习惯，容易堵塞血管，诱发血管疾病，严重危害生命。

手和脚，是人体“末端”，一旦血管堵塞，手脚会先有所表现，切莫忽视。

“手脚”出现这2种表现，最好去检查一下，血管“堵”得不轻了

如果，血管发生堵塞，导致血液循环不畅，无法到达双手，就会出现异常表现。

此时，很可能出现手臂发麻、无力，并且，还可能异常冰凉、指甲内陷、手掌发紫。

一旦，颈动脉，或脑动脉，发生堵塞，易引起中风，从而出现一侧肢体无力的表现。

如果，手臂经常出现这类情况，不要忽视，最好去查查。

2、脚部发冷，间歇跛行

双脚，离心脏最远，当血管发生“堵塞”，脚会有感觉。

血管轻微堵塞时，脚部会发冷、怕冷。

血管进一步堵塞时，脚背脉搏会减弱，甚至出现“间歇跛行”。

也就是，在长时间走路时，会感觉腿酸，而稍作休息后，便可缓解。

此时，一定要格外提高警惕，血管已经堵塞了。

养血管，防堵塞，谨记“二多三少”

1、多蔬果

坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

2、多运动

吃的多，动得少，容易导致肥胖，增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

因此，多运动，控制好体重，对于血管健康，尤为关键。

健康正常的体重，可让血管正常地发挥生理功能。

每天坚持30分钟的快走，可增强肌肉耐力以及血管弹性。

3、少抽烟

吸烟伤血管，十年难修复。

吸烟，不仅会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至还会导致血管钙化。

所以，保护血管，一定要少抽烟，能戒掉最好。

4、少喝酒

喝酒，不仅严重损害肝脏健康，还会导致血压升高，给血管增加压力，不利于血管健康。

尤其是，喜欢喝啤酒的人，还容易导致肥胖，大大不利于血管健康。

5、少油炸

油炸食物，要少吃，否则，会导致脂肪、胆固醇等摄入过多，堵塞血管。

此外，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，严重损害血管健康。

因此，油炸食物，要注意少吃为好。

转手腕

经常活动手腕，可通经活络，疏通血管，助力血管健康。

先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。

握拳

双手重复握拳、伸开的动作，约1-2分钟。

揉指

双手五指稍微分开，然后交叉，手指在对方手指之间，相互搓动。

跖屈

勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸

绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕

以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。

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