有一个动作真的能防百病，而且简单易行，猜猜看是什么，走路？揉耳朵？蹲马步？都不对，这个动作所有人都可以做，而且所有的医生天天都会这么做。

有人才出来吗？这个动作就是戴口罩，冬天快要来了，天气越来越冷，最近空气质量也不好，都说病从口入，其实嘴巴和鼻子是身体很重要的一道防线。

我们生活的环境里，空气中至少有种细菌，除此之外，还有灰尘、汽车尾气、重金属污染物、雾霾颗粒……我们之所以没有生病是因为我们有强大的免疫系统，但是如果遇上了传染性的细菌、病毒或者你的抵抗力下降，你就可能生病。

如果你戴着口罩，那就不一样了，医生们也是这样做的，工作的时候戴着口罩既可以防止被患者感染，又可以防止自己的疾病传染给别人。

其实很多疾病是经鼻而入的，比如肺结核、流感、非典、麻疹、风疹、水痘、腮腺炎、猩红热、流行性脑膜炎、白喉、百日咳、肺性出血热……

除了上述呼吸道传染病，尘肺病、过敏性鼻炎、有机溶剂中毒等也是。

而口罩作为呼吸道的一道屏障，可以过滤致病细菌、花粉、有害颗粒等，从而达到预防多种疾病的作用。

在口罩能预防的多种疾病中，肺结核是很有代表性的。具有传染性的肺结核病患者，在咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话时，可能会排出含有结核菌的飞沫，健康人吸入后就有可能被传染。

并且可以毫不夸张地说，肺结核就在你我他的周围：约三分之一的人都存在结核菌感染；在中国患结核病的人约有万。

而老年人、糖尿病人等，因免疫功能低下，更容易成为肺结核的受害者。

口罩的作用是过滤有害物质，而口罩质量、佩戴方法等都会影响过滤效果。下面是戴口罩时，需要注意的问题：

1.需要戴口罩的时机

没有明确的研究表明长期戴口罩对健康不利，但一般建议在必要的时候才佩戴口罩：

具有传染性的肺结核或其他呼吸道传染病患者，应主动戴口罩，避免咳嗽、大声说话时将细菌传染给他人；接触、照料肺结核或其他传染病家属时，也应戴口罩；流感等呼吸道传染病流行期间，到车站、商场等公共场所时，应戴口罩；空气质量差时需要戴口罩，比如雾霾严重、沙尘大的时候。

2.注意选择口罩的种类

市面上的口罩很多，常见的有棉布口罩、医用外科口罩、N95口罩，它们的过滤效果各有不同。

一般棉布口罩

具有一定的防尘、防寒作用，但基本不具备预防传染病的作用。

医用外科口罩

透气、阻尘、阻水、质轻，主要用于避免喷溅的液体与喷雾接触到口腔与鼻腔。

具有传染性的结核等呼吸道传染病患者可以戴医用外科口罩，但探望患者的家属应尽量选用N95口罩。

N95口罩

防病、防雾霾效果均优于医用外科口罩；但是佩戴时呼吸阻力较大，不建议孕妇或有呼吸道疾病的朋友佩戴，也不建议长时间戴。

1.戴前洗手

戴口罩前应洗手或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。

2.分清内外、上下

一般医用口罩从外到内为，阻水层、过滤层、吸湿层，所起到的作用也不同，因此要注意里外层。不要戴反，也不能两面轮流戴。

同时要注意口罩的上下侧，上侧有一根可定型的鼻条，能增加口罩与面部的贴合而提高过滤效果。年10月16日口令红包：藏在壹品文章里的红包。

3.检查贴合性

口罩戴好后，应完全覆盖口鼻和下巴。对于N95等医用防护口罩，戴上后可通过眼睛镜片是否起雾、口罩四周是否漏气来判断。口罩与面部贴合越好，防护效果越好。

4.别长期戴

无论是一次性的医用外科口罩，还是N95都需要定时更换，不可长期佩戴。

口罩如同一道屏障，面对结核杆菌等有害菌，戴口罩不失为一个简单易行的预防方法。

但在强调口罩作用的同时，希望大家也别忘了均衡饮食、规律作息、适当锻炼，提高自身免疫功能。这样才能让肺结核等呼吸道传染病离我们远远的。

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