大家可不要小视了饮食，

它对我们的健康起着关键性的作用，

对于不同人群可采取不同的食疗方法，

了解这些饮食常识也是很有必要的额，

下面就一起来看看吧。

人群1：常常痛经女人

最有效燕窝食谱：小米姜糖燕窝粥

用燕窝搭配养胃暖身的小米与驱寒补气血的姜糖，

能调经、缓解痛经。

用小米和燕窝煮粥，

然后加入姜糖一起食用。

经期时1~3天不吃，

从第4天开始坚持每日清晨食用一碗，

对痛经有很好的缓解作用。

人群2：准妈妈

最有效燕窝食谱：核桃露燕窝

怀孕期间吃燕窝，

一人吃两人补，

帮助准妈妈在孕期少生病，

宝宝的皮肤和大脑发育也会赢在起跑线上。

所以现在新加坡和中国香港等地绝大多数的怀孕准妈妈，

都会坚持吃燕窝，

让宝宝从出生就有健康的体魄。

简单做法

将核桃磨成浆，

放入适量清水的锅里烧开，

再加入已炖好的燕窝与调料，

文火再炖5~10分钟即可。

人群3：易疲劳、失眠的女孩

最有效燕窝食谱：牛乳燕窝

失眠是女孩美容最大的敌人，

也会带来精力不足、易疲劳的问题，

燕窝中含有的唾液酸成分可以安抚大脑神经系统，

补充身体夜晚修复所需的营养。

简单做法

睡前吃燕窝，

最佳选择就是简单方便的牛乳燕窝，

准备一杯温热的牛奶，

把提前炖煮好的燕窝和牛奶混合食用，

可以带来一夜好眠，

对冬季手脚冰冷的状况，

也会有所改善。

如果你是肠胃虚弱的女孩

(喝牛奶容易引起胃肠不适)，

就改用蜂蜜或椰汁来替代牛奶搭配燕窝。

人群4：常咳嗽人群

最有效燕窝食谱：雪梨川贝燕窝

燕窝的主要功效是养阴润燥、

益气补中、治虚损、咳痰喘、

咯血、久痢，适宜于体质虚弱，

营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，

老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、

肺结核、咳血吐血和胃痛病人食用，

加上雪梨川贝冰后用冰糖调味，

长吃可以治疗呼吸道问题，

比如百日咳之类的。

小傅个人







































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